30 marca

6 marca 2015 DNT, miska czysta 7 marca 2015 , Aktywność: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) Miska: czysta Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy, wiesiołek (kapsułki) 8 marca 2015 , Aktywność: DNT [...]

Tabela po 23 kolejce http://oi59.tinypic.com/2dw9ezn.jpg Typerem kolejki został Balboa,gratulacje 24. kolejka piątek, 13 marca 18:00 Cracovia – : – Piast Gliwice 20:30 Pogoń Szczecin – : – Lechia Gdańsk sobota, 14 marca 15:30 Górnik Zabrze – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Łęczna 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : [...]

20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2:1  sobota, 07 marca  15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 2:1  15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 2:1  18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2:1  niedziela, 08 marca  15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona Kielce 2:1  18:00 Śląsk Wrocław – : – Legia Warszawa 1:1 poniedziałek, 09 [...]

piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2:1 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 2:1 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 2:1 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2:1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona Kielce 1:1 18:00 [...]

piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2:0 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 1:0 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2:1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona Kielce 2:1 [...]

04 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/xzCGrn8.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/DML7CcB.png 1. Omlecik: http://i.imgur.com/1chvswv.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]

03 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/hDlfhCL.png 1. Sałatka: http://i.imgur.com/cfMeuHS.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jak zawsze zakwasy na pleckach i to lubię! :) Jak widać micha bogata w tuńczyka i jaja [...]

23. kolejka piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 1-1 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2-1 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 0-1 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 1-2 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2-1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona Kielce [...]

23. kolejka piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 1-0 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2-0 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 0-0 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 2-0 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2-1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona Kielce [...]

[...] i przeziębienie nie pozwoli mi dźwigać za dużych ciężarów a jednak jakoś dało radę ;-) Nie skupiam się już aż tak mocno na czuciu mięśniowym jak i na wolnej fazie negatywnej. Do końca marca lub też gdy wejdzie 95kg ciśniemy jak najwięcej, potem lecimy z redu Dieta: standard Suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

Markoto, sny były ale nie anaboliczne, bardziej kardio}:-( ____________ 5 marca CZWARTEK Miałam dziś narzekać@-| ale się powstrzymam i zostawię na jakiś gorszy dzień. Chciałam ponarzekać, że nie rosnę, że progres jakiś słaby a tu proszę, wchodze na siłownię i na dzień dobry od trenera, który normalnie do mnie nie gada słyszę, że mi plecy urosły%-) [...]

piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 2:1 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2:1 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 1:0 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2:1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona [...]

piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 2:1 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 1:1 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 0:0 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 2:1 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 1:1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona Kielce 1:1 18:00 [...]

[...] snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta z wyjątkiem 1 marca brat miał 18stke więc tort czekoladowy wpadł i domowe ciasta 8-) Dzień 31 – 05.03.2015 kolano od 4 dni boli przy chodzeniu i wchodzeniu po schodach. dziś wizyta u [...]

[...] treningu, zamiast ucinać kcal i ww. Jednak nie będę się masakrował treningiem, spróbuje to zrównoważyć, tak, żeby znaleźć złoty środek. Sam się przekonałem, że najważniejsza jest obserwacja i reakcja na to co się dzieje. Teraz czekam na green light od Tadzia w kwestii przejścia na redukcję i jeśli padnie komenda, to od 16 marca startuje :)

23. kolejka piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2:0 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 1:1 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 1:0 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2:1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona Kielce [...]

2 marca 2015 TRENING Miał być hip thrust, barki i wytrzymałość, ale nie miałam towarzysza, który mi pomaga przy hip thruście, więc zamieniłam treningi i wypadły nogi. Nie chciało mi się okropnie, no ale czeka mnie wyjazd więc będzie 3dniowy off i tak jakoś się przemogłam i poszłam na siłkę. Ku mojemu zdziwieniu była mega moc. 8-) Dzien4. [...]

Tabela po 22 kolejce http://images69.fotosik.pl/666/84ff6c0eedbcb7c0.png Typerem kolejki został Grzesiek32,gratulacje 23. kolejka piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 18:00 Lechia [...]

[...] Co najważniejsze, dam odpocząć kichom - miska będzie czysta, ale kcal na zero (2500-3000). To pozwoli mi również wpaść w dobry rytm nauki przed etapem centralnym OWOŻIŻ (20 marca). "Człowiek upada, by stać się mocniejszym" Po roztrenowaniu kontynuuję masówkę na poprawionym niedawno planie, dokładam z 1-2 kg mięsa i zaczynam drobny [...]

[...] sobota, 28 lutego 15:30 GKS Bełchatów – : – Wisła Kraków 1:2 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Piast Gliwice 1:1 18:00 Górnik Zabrze – : – Śląsk Wrocław 1:2 niedziela, 01 marca 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Korona Kielce 1:0 18:00 Legia Warszawa – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 poniedziałek, 02 marca 18:00 Pogoń Szczecin – : – [...]